Kalurahan GADING

GADING-SIDASAMEKTA, TP PKK Kalurahan dalam rangka Germas dan rangkaian Hari Ibu melaksanakan Senam Lansia antar 10 dusun pada Minggu (15/12/2024).

Pelaksanaan Hari Ibu tahun 2024 di Kalurahan Gading diisi dengan kegiatan Germas dan Senam lansia sebagai perwujudan cinta kasih pada para ibu dan lansia.

Senam lansia memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup orang tua. Berikut beberapa manfaatnya:

Fisik

1. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas.
2. Membantu mengurangi nyeri sendi dan otot.
3. Meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko jatuh.
4. Membantu mengelola berat badan.
5. Meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung.

Mental dan Emosi

1. Mengurangi stres dan kecemasan.
2. Meningkatkan mood dan mengurangi depresi.
3. Membantu mengelola gejala menopause.
4. Meningkatkan kualitas tidur.
5. Membangun kepercayaan diri dan harga diri.

Sosial

1. Membangun hubungan sosial dan mengurangi kesepian.
2. Meningkatkan interaksi dengan komunitas.
3. Membantu mengembangkan kemampuan komunikasi.
4. Meningkatkan kesadaran dan partisipasi dalam kegiatan sosial.

Kognitif

1. Meningkatkan memori dan konsentrasi.
2. Membantu mengelola gejala demensia.
3. Meningkatkan kemampuan berpikir kritis.
4. Membantu mengembangkan kemampuan belajar.

Manfaat Lain

1. Meningkatkan kualitas hidup.
2. Mengurangi risiko penyakit kronis (diabetes, hipertensi, osteoporosis).
3. Membantu mengelola gejala penyakit.
4. Meningkatkan kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari.

Tips Melakukan Senam Lansia

1. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai.
2. Pilih gerakan yang sesuai dengan kemampuan.
3. Lakukan secara teratur (2-3 kali seminggu).
4. Gunakan peralatan yang aman (seperti tongkat, bola, atau kursi).
5. Berlatih dengan instruktur yang berpengalaman.

Contoh Gerakan Senam Lansia

1. Peregangan (otot kaki, tangan, dan punggung).
2. Berjalan kaki.
3. Berlatih keseimbangan.
4. Gerakan mobilisasi sendi.
5. Pernapasan dalam.